Mental Health Mondays with Dr. Melissa Lopez-Larson

Dec 4, 2020 | CTC Blog

Melissa Lopez-Larson, MD is an adult, child and adolescent Psychiatrist and received her M.D. from the University of Cincinnati School of Medicine. Dr. Lopez-Larson performed her adult and child psychiatry training at Harvard Medical School training sites including Massachusetts General Hospital/McLean Hospital and Cambridge Hospital, respectively. 

Dr. Melissa is a board certified in adult, child and adolescent psychiatrist. She has been practicing for over 15 years in a variety of settings including academic research, inpatient, residential and outpatient psychiatric services. She has extensive clinical and research experience, and has completed an integrative medicine fellowship in the fall of 2017. Through this fellowship, Dr Lopez-Larson developed a diverse knowledge-base in complementary mind-body techniques to further personalize her approach to helping patients heal. Her unique skill set has resulted in the establishment of a practice that combines classic psychiatric services with evidence-based complementary treatments such as supplements, nutrition, meditation and other modalities, to provide an individual with a holistic approach to the treatment of mental health related issues.

From this discussion:

https://drlsquared.com 

 

Jessica Crate 
All right. Hello everyone and welcome to our mental health Mondays of Communities That Care video podcast discussing mental health. I’m Jessica Crate the visionary spokeswoman for CTC, and Communities That Care Summit County, our vision really is a world of connection, vitality, and well being where kids and families thrive. So, our mission is really to collaboratively improve the lives of youth and families by fostering a culture of health through prevention. So, got CTC we say connection is prevention. So in the spirit of community connection, we have the privilege and the honor to have Miss Melissa Lopez-Larson here. We’re delighted to have you. Thanks so much for joining us and welcome Melissa. Melissa, for those of you tuning in is an adult child and adolescent board certified psychiatrist, Dr. Melissa Lopez-Larson received her MD from the University of Cincinnati School of Medicine, she performed her adult and child psychiatry training at Harvard Medical School training sites, and has a wealth of experience. And over the past 15 years, she’s practiced in a variety of settings, including academic research, in patient residential and outpatient psychiatric services. She has extensive both clinical and research experience. And we’re honored to have her here today, she’s a resident of Park City, she’s been an avid community member, very involved in throughout Summit County. So Melissa, thank you so much for joining us today. It’s an honor, I could, you know, go five more hours into your extensive background, which is phenomenal. But I’ll let you tell us a little bit more about yourself, your organization, your business, and really why you love our community. 

Melissa Lopez-Larson 
Well, thank you so much for having me, I really appreciate it. And I appreciate the opportunity just to touch base with communities of care. And just share a little bit about what we’re doing over here at Lopez Larsen and Associates. I’ve been in the Park City area for well over 10 years, and I have been right now I have a private practice.

And it’s an integrated private practice. So it’s a little bit more unique than a standard psychiatric practice, we focus a lot on not just medications and therapy, but also nutrition, exercise, sleep, meditation, a lot of other kind of more complimentary kind of techniques to to really get people on the right journey to overall mental health and wellness. And I have, as soon as I moved here I was I was wooed from the east coast to come out here because I love to ski. And that’s how they got me out here. And I definitely enjoy the skiing. But what I was surprised to find was I also love the summers out here, and I find that now, that’s my favorite time. And they’re just so many amazing things to do out here. So I love being part of this community in that way.

Jessica Crate 
Awesome. Well, you know, you’re an author of a book, I’d love you to talk more about that with us as well. And really what your business and what your passion projects, and how they culture a fostering foster a culture of mental health prevention and, and really a sense of wholeness in our community.

Melissa Lopez-Larson 
Yeah, so you know, as I mentioned, I’m loving being, even before the pandemic struck, was that there’s a lot of young adults and teens really struggling with depression, struggling with school, they’re coming back from college, not knowing what to do with their child. And so it kind of prompted me to write a book called my child’s not . . the book kind of calm is a lot of the things that I’m thinking about as far as treatment strategies for getting our kids not just free from depression, as well overall. And the goal is to help them learn sleep hygiene techniques, meditation techniques, how to use nutrition to improve them and wellness. And the book was mostly for parents is meant for parents to help guide their children to mental wellness, right. Because of that, and with the pandemic we’ve decided, and more recently, they’re offering parenting groups to really kind of provide some extra support for parents who are just not sure what to do, or what are the really the options for mental health, mental health care in general. 

So those are that’s one of the main things that we’ve been doing more recently, also with a pandemic, because, you know, we’re all we have more time, you know, inside and not doing as much socially. So we’ve been looking at developing some other master classes as well. mostly focused around the ideas of wellness, for instance, some meditation courses and classes, nutrition classes, exercise, those types of things. So those are the some of the overarching ideas and things that we’re pursuing in the business right now. 

Jessica Crate 
Fantastic. Well, first of all, I love that the title of your book for sure A positive outlook at the forefront saying, you know, my child is not depressed anymore. And you know, thoughts do become things. And we’ve talked about this in the past. And so I love what you’re doing, you know, behind the scenes, as well as at the forefront, and really excited about some projects you have coming out as well. And let’s talk about you know, what role you think community connectedness, especially during this pandemic, plays during mental health and, and how are you helping people through these things? What have you experienced during this Thanksgiving holiday? And what do you project through the the Christmas and New Year’s holidays?

Melissa Lopez-Larson 
Well, I mean, I think we all know that connection is an important piece of our lives. And we’re not connecting around able to connect, it can really impact us negatively, which I think that you know, community cares, and some other great organizations are really focused on how we can continue and maintain, you know, healthy connections, and how we can increase our connections during this time when we’re supposed to be socially isolating, I think it’s, you know, we’ve all had to really put our heads together and to get creative, on how we can maintain things, and I’ll typically recommend people do kind of what we’re doing now halls, you know, doing some socially distance walk, you know, do an old fashioned phone call, I mean, it’s been a while, since I’ve, you know, just just talk to people on the phone, reaching out to different organizations who also have some really amazing ways to connect.

And so, you know, one of the things that I think you asked me a couple of questions, but I just want to go back and and i think social connections is missing out since March. And I think a lot of people are struggling. I’m getting more and more, you know, phone calls to my office every day, and people are just not sure where to do what to do and where to turn. I think, you know, the, the holiday season, although fabulous. And for some, it can be a particularly hard time for certain groups. You know, for instance, you know, the elderly, who your people are free to go home and see their elderly parents, you know, people who’ve lost major people in their lives or adolescence, you know, who thrive on connections. And I think, you know, the other population, people who are already struggling with mental health issues, these are our key, you know, classes where we really need to start as a community out, bagging on them, supporting them in any way that we can. 

Jessica Crate 
Absolutely. Well, you know, I love that you touch on those things. And you know, this pandemic, you can, you know, choose to be more intentional and choose to pick up the phone and do an old fashioned phone call. I love that. And write a letter, I’ve been doing a lot of snail mail, which has been fun. Good. Let’s dive into that. You know, let’s talk about you. Can you share with us a little bit more about the mental health and the emotional impacts of you know, being in a chronic pandemic? And what recommend recommendations do you have? And then maybe what have you been sharing with clients, patients, your own family and children, to really just help them thrive? We want we want to help people just not just get by, but to truly thrive?

Melissa Lopez-Larson 
So I don’t remember, your first question. 

Jessica Crate 
So talk to us a little bit more about the mental and emotional effects of getting demmick. And then mechanisms to cope and then, but really, to thrive?

Melissa Lopez-Larson 
So I mean, I think we all are, at this point, know what it feels like to be in a pandemic, or miserable or cranky, some of us are sleeping well, we’re getting down, we’re only inquiring that we’re just fatigued with the tape of isolating and having to live, you know, a life that’s substantially different than the one that we were living a year ago. I think people you know, this has caused a lot of significant stress and chronic stress at this point. Um, you know, people don’t, you know, there’s a lot of people who don’t know how they’re going to pay their rent, or how they’re going to feed their kids, people are going to wonder how they’re going to come up with Christmas presents, those types of things. So this has been a hard for everybody, and everybody has their own story of why it’s really difficult.

But there are some things you can do. You know, and I think what I’ll do is I actually put a recorded video, like my top 10 tips on how to, you know, survive the holidays and pandemic so I’ll send it to you so you can post it here.

Jessica Crate 
we’ll make sure that is dropped into the comments below. So those of you that want your top 10 tips on how to thrive through the holidays. That’s fantastic. Thank you so much. 

Melissa Lopez-Larson 
But I think you know, the, the key piece so you know, there’s things that we can start doing right away like the top two things are easiest I find for people to do is take a moment of Gratitude every day. And volunteer. Because when we volunteer, we not only help others, but we also help ourselves. And that could be volunteering could be something very simple. It doesn’t have to be, you know, something like you donate 10 2030 hours of your day. But it could be, you know, volunteering at a food bank, or just donating some food, or, you know, giving $5 to your favorite, you know, charity, something to that effect. But giving back really does help fill ourselves a bit. And, you know, so those are some quick and easy things. But you know, on the bigger piece of this, because I imagine this pandemic is not going away anytime soon.

So what I’ve been recommending to people is like, Okay, so let’s figure out a way that we can, we can thrive, let’s pick one thing, that you’ve always wanted to focus on something different for you something out of the ordinary, whether that be, now’s a perfect time to start an exercise program, or this is a great time to start a 30 day meditation challenge.

You know, this, these are the times when we can do use an external work in a way that might provide some some satisfaction and joy and it doesn’t have to be we can find things to do that are free, so that it’s not a lot of money for that just simply taking time for ourselves during this time to maybe do a little bit of reflection, lab reflection, self worth, self work, I think is an important thing that we can all do. And by the end of when we come out as pandemic, I think you’ll think you’re

Jessica Crate 
Absolutely well, self care is absolutely one of the top things, you know, and being able to, you know, focus inward on yourself, and that reflects outward onto others. So I love that ripple effect. mentality for sure. And I know that you’ve got a lot of great tips on your website. So we’ll make sure that is posted below. So make sure if you guys aren’t already following Melissa Lopez Larson, be sure to do so now. Get a link to her website, maybe grab her book. Um, but let’s dive into one more thing that I wanted to talk about before I ask my favorite question is, you know, what is one action item, so people tuning in, they’re like, Okay, I’m like, at my ropes and I am just I’ve tried everything, maybe what is one action items some of you do today, right now, to help foster their well being during this time for both themselves, others and stay connected in our community

Melissa Lopez-Larson 
to reflect on what ever brings you joy, and do it and find time to do it every day. Or if it’s if it’s if it’s like, you know, golfing as an eight hour nine hour event, then maybe you could do it once a week. But But you know, find those times to refill your cup. Because right now it’s we’re all of our cups are kind of empty, and we’re coming into a stressful period of time. And we’ve been under, like I said, chronic stress. So we have to find ways to reduce, you know, the burden of this chronic stress that we’ve had, and refill our energy with with joyful things. So whatever makes somebody happy and it could be it could be reading a good book. You know, it could be taking a walk outside in the sun. You know, really, really simple things. And I love what we call nature therapy. I think getting out and being in the sun. We live in a gorgeous town. There’s not a bad view anywhere. And I think that can be really soothing and really healing.

Jessica Crate 
Absolutely. I mean, we we do live in paradise. I call it Park City, best city. And I think that is one thing you guys if you’re tuning in right now, take at least five minutes go walk outside, you know, before the snow hits again, walk around barefoot, I mean do something outside of nature, it’s like totally refuels the soul. And, and I always say just echo what you said, Do what sparks joy makes you smile and happy. do more of that. I love it. Well, here’s my favorite question for you. And if you Melissa could wave your magic wand, what would you like to see or create in our community during this time?

Melissa Lopez-Larson 
You know, I my magic wand has always been access to care. So what I would, if I have the best and the most powerful magic wand, I would make sure that everybody had access to some type of mental health care. And that could be anywhere from you know, psychiatric services all the way down to I just need, you know, a wellness coach to help me figure out why I can’t, you know, maintain my weight. I mean, literally, I want people to have somebody they can reach out to, to help them whenever they need it. And I think, at least from a psychiatrists perspective, we just don’t have enough trainers out there and I wish that that were not the case. I wish I could help everyone single person that calls my my phone. Which is why, you know, we’ve been working on to adding some additional components to our business. And we’ve opened up a transcranial magnetic stimulation clinic, which is a separate clinic to provide services for severe depression, PTSD and those types of things. We’re also working on an app. And the goal of the app is to help people connect, and provide them with mental health resources, so that they always have something to return to and hold on to, in when they’re not feeling great. I also feel like you know, what you guys are doing and some of the other amazing community based volunteer programs are really also serving that need and being there when people really need you the most. And to me, that’s the most important piece and I wish everybody

knew, you know, all the great resources that community cares provides that connect provides. There’s so many other great programs here. CPCC, or my saying that Christian Center also is an amazing place where people do get additional services when they need it the most.

Jessica Crate 
Yeah, no, that’s fantastic. And I love it, you highlighted that because it does truly take a village. And we have one of the most wonderful villages here in Park City and beyond. So and we just did a podcast interview, and had Rob Harter on our show with the Christian Center. So he did provide a lot of great resources. So please check our blog at Communities That Care Summit County. If you are needing help, resources, mental health support, anything, please contact us or any of the resources listed on our blog, and we’ll make sure that we point you in the right direction. So well, Melissa, before I let you go by question for you is, you know, what is your legacy you’ve devoted your life to this work? You’ve really dove into, you know, dedicated yourself to, you know, blossoming that the mental health and just looking at different areas of that, what is your legacy? What is the mantra or quote you’d like to leave with the viewers?

Melissa Lopez-Larson 
You know, what I’d like to leave with the viewers is that there are so many ways to feel better. And there’s multiple entry points to care. And my goal is to make sure people are aware of those different ways that we can feel better and be well, and that’s what we think about every day is how can we promote wellness, and make sure people are finding their way.

Jessica Crate 
I love that it’s beautiful. I’m giving you a virtual hug through the screen here. And to everyone else tuning in, thank you so much know that you are you’re loved and cared about and we are here to help you move forward in life to truly experience the best life has to offer for you. So thank you again, Melissa for joining us on mental health Mondays video podcast of CTC Summit County. And so on behalf of our executive director, Mary Christa Smith and myself, Jessica. Great. We thank you so much for tuning in. And you can find a link to all of our blogs and our podcasts at CTC summit county.org. So please feel free to shoot us an email a text Find us on Instagram, Facebook, social media, and make sure you connect with Melissa. We’ll drop some of her links below. And you all have a fantastic day. Thanks so much. Bye for now.

 

“Utilizamos un servicio automatizado para esta traducción. Somos conscientes de que puede haber errores y agradecemos su comprensión”.

 

Jessica Crate 
Todo bien. Hola a todos y bienvenidos a nuestro podcast de video sobre salud mental Mondays of Communities That Care sobre salud mental. Soy Jessica Crate, la vocera visionaria de CTC y Communities That Care Summit County, nuestra visión realmente es un mundo de conexión, vitalidad y bienestar donde los niños y las familias prosperen. Entonces, nuestra misión es realmente mejorar de manera colaborativa las vidas de los jóvenes y las familias fomentando una cultura de salud a través de la prevención. Entonces, tenemos CTC, decimos que la conexión es prevención. Entonces, en el espíritu de conexión comunitaria, tenemos el privilegio y el honor de tener aquí a la señorita Melissa Lopez-Larson. Estamos encantados de tenerte. Muchas gracias por acompañarnos y darle la bienvenida a Melissa. Melissa, para aquellos de ustedes que sintonizan, es una psiquiatra certificada por la junta de niños y adolescentes adultos, la Dra. Melissa Lopez-Larson recibió su doctorado en medicina de la Escuela de Medicina de la Universidad de Cincinnati, realizó su capacitación en psiquiatría para adultos y niños en los sitios de capacitación de la Facultad de Medicina de Harvard y tiene una gran experiencia. Y durante los últimos 15 años, ha ejercido en una variedad de entornos, incluida la investigación académica, en servicios psiquiátricos para pacientes ambulatorios y residenciales. Tiene una amplia experiencia tanto clínica como investigadora. Y nos sentimos honrados de tenerla aquí hoy, es residente de Park City, ha sido una miembro ávida de la comunidad, muy involucrada en todo el condado de Summit. Entonces Melissa, muchas gracias por acompañarnos hoy. Es un honor, podría, ya sabes, dedicar cinco horas más a tu extensa experiencia, lo cual es fenomenal. Pero dejaré que nos cuente un poco más sobre usted, su organización, su negocio y realmente por qué ama a nuestra comunidad.

 

Melissa Lopez-Larson 
Bueno, muchas gracias por invitarme, se lo agradezco mucho. Y agradezco la oportunidad de simplemente ponerme en contacto con las comunidades de atención. Y solo comparta un poco sobre lo que estamos haciendo aquí en Lopez Larsen and Associates. He estado en el área de Park City durante más de 10 años, y ahora mismo tengo una práctica privada.

 

Y es una práctica privada integrada. Así que es un poco más único que una práctica psiquiátrica estándar, nos enfocamos mucho no solo en medicamentos y terapia, sino también en nutrición, ejercicio, sueño, meditación, muchos otros tipos de técnicas más complementarias para realmente entusiasmar a las personas. en el camino correcto hacia la salud y el bienestar mental en general. Y lo hice, tan pronto como me mudé aquí, me cortejaron desde la costa este para que viniera aquí porque me encanta esquiar. Y así es como me sacaron aquí. Y definitivamente disfruto del esquí. Pero lo que me sorprendió descubrir fue que también me encantan los veranos aquí, y encuentro que ahora, ese es mi momento favorito. Y hay tantas cosas increíbles que hacer aquí. Así que me encanta ser parte de esta comunidad de esa manera.

 

Jessica Crate 
Increíble. Bueno, ya sabes, eres autor de un libro, me encantaría que hablaras más sobre eso con nosotros también. Y realmente lo que su negocio y lo que proyecta su pasión, y cómo se fomenta la cultura fomentan una cultura de prevención de la salud mental y, realmente, un sentido de plenitud en nuestra comunidad.

 

Melissa Lopez-Larson 
Sí, ya sabes, como mencioné, me encanta estar, incluso antes de que ocurriera la pandemia, era que hay muchos adultos jóvenes y adolescentes que realmente luchan contra la depresión, luchan con la escuela, están regresando de la universidad, no saber qué hacer con su hijo. Y por eso me impulsó a escribir un libro llamado Mi hijo no. . El tipo de calma del libro son muchas de las cosas en las que estoy pensando en cuanto a estrategias de tratamiento para que nuestros hijos no solo se liberen de la depresión, sino también en general. Y el objetivo es ayudarlos a aprender técnicas de higiene del sueño, técnicas de meditación, cómo utilizar la nutrición para mejorar su bienestar y su bienestar. Y el libro fue principalmente para padres y está destinado a que los padres ayuden a guiar a sus hijos hacia el bienestar mental, ¿verdad? Por eso, y con la pandemia que hemos decidido, y más recientemente, están ofreciendo grupos de crianza para realmente brindar apoyo adicional a los padres que simplemente no están seguros de qué hacer, o cuáles son realmente las opciones para salud mental, atención de salud mental en general.

 

Esa es una de las principales cosas que hemos estado haciendo más recientemente, también con una pandemia, porque, ya sabes, somos todos, tenemos más tiempo, ya sabes, dentro y no haciendo tanto socialmente. Así que también hemos estado buscando desarrollar otras clases magistrales. principalmente centrado en las ideas de bienestar, por ejemplo, algunos cursos y clases de meditación, clases de nutrición, ejercicio, ese tipo de cosas. Así que esas son algunas de las ideas y cosas generales que estamos persiguiendo en el negocio en este momento.

Jessica Crate 
Fantástico. Bueno, en primer lugar, me encanta que el título de su libro sea seguro. Una perspectiva positiva a la vanguardia que dice, ya sabes, mi hijo ya no está deprimido. Y sabes, los pensamientos se convierten en cosas. Y hemos hablado de esto en el pasado. Y me encanta lo que estás haciendo, ya sabes, detrás de escena, así como en la vanguardia, y también estoy muy emocionado con algunos proyectos que tienes por salir. Y hablemos sobre usted sabe, qué papel cree que juega la conexión comunitaria, especialmente durante esta pandemia, durante la salud mental y, ¿cómo está ayudando a las personas en estas cosas? ¿Qué ha experimentado durante estas vacaciones de Acción de Gracias? ¿Y qué proyectas a través de las vacaciones de Navidad y Año Nuevo?

Melissa Lopez-Larson 
Bueno, quiero decir, creo que todos sabemos que la conexión es una parte importante de nuestras vidas. Y no nos estamos conectando para poder conectarnos, realmente puede impactarnos negativamente, lo que creo que ustedes saben, la comunidad se preocupa, y algunas otras grandes organizaciones están realmente enfocadas en cómo podemos continuar y mantener, ya saben, conexiones saludables, y cómo podemos aumentar nuestras conexiones durante este tiempo en el que se supone que debemos aislarnos socialmente, creo que es, ya sabes, todos hemos tenido que poner nuestras cabezas juntas y ser creativos, sobre cómo podemos mantener las cosas, y normalmente recomendaré a la gente que haga algo como lo que estamos haciendo ahora, ya sabes, hacer una caminata social a distancia, ya sabes, hacer una llamada telefónica a la antigua, quiero decir, ha pasado un tiempo, desde que yo, ya sabes, simplemente habla con la gente por teléfono, ponte en contacto con diferentes organizaciones que también tienen formas realmente increíbles de conectarse.

Y entonces, ya sabes, una de las cosas que creo que me hiciste un par de preguntas, pero solo quiero volver atrás y creo que las conexiones sociales se están perdiendo desde marzo. Y creo que mucha gente está luchando. Recibo más y más, ya sabes, llamadas telefónicas a mi oficina todos los días, y la gente simplemente no está segura de dónde hacer qué hacer ni a dónde acudir. Creo que, ya sabes, la temporada navideña, aunque fabulosa. Y para algunos, puede ser un momento particularmente difícil para ciertos grupos. Sabes, por ejemplo, ya sabes, los ancianos, a quienes tu gente es libre de ir a casa y ver a sus padres ancianos, ya sabes, personas que han perdido a personas importantes en sus vidas o en su adolescencia, ya sabes, que prosperan con las conexiones. Y creo, ya sabes, la otra población, las personas que ya están luchando con problemas de salud mental, estas son nuestras clases clave, ya sabes, en las que realmente necesitamos comenzar como una comunidad, embolsándolos, apoyándolos de cualquier manera. que podemos.

Jessica Crate 
Absolutamente. Bueno, ya sabes, me encanta que toques esas cosas. Y sabes, esta pandemia, puedes, ya sabes, elegir ser más intencional y elegir levantar el teléfono y hacer una llamada telefónica antigua. Me encanta eso. Y escribe una carta, he estado haciendo mucho correo postal, lo cual ha sido divertido. Bueno. Vamos a sumergirnos en eso. Ya sabes, hablemos de ti. ¿Puede compartir con nosotros un poco más sobre la salud mental y los impactos emocionales de estar en una pandemia crónica? ¿Y qué recomendaciones tienes? Y luego, ¿qué ha estado compartiendo con los clientes, los pacientes, su propia familia y sus hijos, para ayudarlos a prosperar? ¿Queremos ayudar a las personas no solo a sobrevivir, sino a prosperar realmente?

Melissa Lopez-Larson 
Entonces no recuerdo tu primera pregunta.

Jessica Crate 
Así que háblenos un poco más sobre los efectos mentales y emocionales de tener un demonio. ¿Y luego mecanismos para hacer frente y luego, pero realmente, prosperar?

Melissa Lopez-Larson 
Quiero decir, creo que todos, en este punto, sabemos lo que se siente estar en una pandemia, o ser miserable o malhumorado, algunos de nosotros estamos durmiendo bien, nos estamos deprimiendo, solo estamos preguntando que Simplemente estoy fatigado con la cinta de aislarme y tener que vivir, ya sabes, una vida que es sustancialmente diferente a la que vivíamos hace un año. Creo que, gente que conoces, esto ha causado mucho estrés significativo y estrés crónico en este momento. Um, ya sabes, la gente no, ya sabes, hay muchas personas que no saben cómo van a pagar el alquiler o cómo van a alimentar a sus hijos, la gente se preguntará cómo van a inventar regalos de Navidad, ese tipo de cosas. Así que esto ha sido difícil para todos, y todos tienen su propia historia de por qué es realmente difícil.

Pero hay algunas cosas que puede hacer. Ya sabes, y creo que lo que haré es poner un video grabado, como mis 10 consejos principales sobre cómo, ya sabes, sobrevivir a las vacaciones y la pandemia, así que te lo enviaré para que puedas publicarlo aquí. .

Jessica Crate 
nos aseguraremos de que se incluya en los comentarios a continuación. Entonces, aquellos de ustedes que quieren sus 10 mejores consejos sobre cómo prosperar durante las vacaciones. Eso es fantástico. Muchas gracias.

Melissa Lopez-Larson 
Pero creo que ya sabes, la pieza clave para que sepas, hay cosas que podemos empezar a hacer de inmediato, como que las dos cosas principales que encuentro más fáciles de hacer para la gente es tomarse un momento de gratitud todos los días. Y voluntario. Porque cuando somos voluntarios, no solo ayudamos a otros, sino que también nos ayudamos a nosotros mismos. Y eso podría ser el voluntariado, podría ser algo muy simple. No tiene que ser, ya sabes, algo como si dona 10 2030 horas de su día. Pero podría ser, ya sabes, ser voluntario en un banco de alimentos, o simplemente donar algo de comida, o, ya sabes, dar $ 5 a tu caridad favorita, ya sabes, algo por el estilo. Pero retribuir realmente nos ayuda a llenarnos un poco. Y, ya sabes, esas son algunas cosas rápidas y fáciles. Pero ya sabes, en la parte más importante de esto, porque imagino que esta pandemia no va a desaparecer pronto.

Así que lo que he estado recomendando a la gente es, de acuerdo, busquemos una manera en que podamos, podamos prosperar, escojamos una cosa, que siempre has querido enfocarte en algo diferente para ti, algo fuera de lo común. ordinario, ya sea, ahora es un momento perfecto para comenzar un programa de ejercicios, o este es un buen momento para comenzar un desafío de meditación de 30 días.

Ya sabes, estos son los momentos en los que podemos usar un trabajo externo de una manera que pueda proporcionar algo de satisfacción y alegría y no tiene por qué ser que podamos encontrar cosas que hacer que sean gratuitas, de modo que no sea necesario. mucho dinero para eso, simplemente tomarnos un tiempo para nosotros mismos durante este tiempo para quizás hacer un poco de reflexión, reflexión de laboratorio, autoestima, trabajo personal, creo que es algo importante que todos podemos hacer. Y al final de cuando salgamos como pandemia, creo que pensarás que estás

Jessica Crate 
Absolutamente bien, el cuidado personal es absolutamente una de las cosas principales, ya sabes, y poder, ya sabes, concentrarte en ti mismo y eso se refleja en los demás. Así que me encanta ese efecto dominó. mentalidad seguro. Y sé que tienes muchos buenos consejos en tu sitio web. Así que nos aseguraremos de que se publique a continuación. Así que asegúrese de que si todavía no están siguiendo a Melissa Lopez Larson, asegúrese de hacerlo ahora. Obtenga un enlace a su sitio web, tal vez agarre su libro. Um, pero vamos a sumergirnos en una cosa más de la que quería hablar antes de hacer mi pregunta favorita es, ya sabes, cuál es un elemento de acción, para que la gente sintonice y diga, está bien, soy como, en mis cuerdas y yo lo he intentado todo, tal vez, ¿cuál es una acción que algunos de ustedes hacen hoy, ahora mismo, para ayudar a fomentar su bienestar durante este tiempo para ellos mismos, los demás y para mantenerse conectados en nuestra comunidad?

Melissa Lopez-Larson 
para reflexionar sobre lo que te trae alegría, y hacerlo y encontrar tiempo para hacerlo todos los días. O si es si es como, ya sabes, jugar al golf como un evento de ocho horas y nueve horas, entonces quizás podrías hacerlo una vez a la semana. Pero ya sabes, encuentra esos momentos para volver a llenar tu taza. Porque en este momento todos nuestros vasos están vacíos y estamos entrando en un período de tiempo estresante. Y hemos estado bajo, como dije, estrés crónico. Así que tenemos que encontrar formas de reducir, ya sabes, la carga de este estrés crónico que hemos tenido y recargar nuestra energía con cosas alegres. Entonces, cualquier cosa que haga feliz a alguien y podría ser, podría ser leer un buen libro. Ya sabes, podría ser dar un paseo al aire libre bajo el sol. Ya sabes, cosas muy, muy sencillas. Y me encanta lo que llamamos terapia de la naturaleza. Creo que salir y estar al sol. Vivimos en una hermosa ciudad. No hay una mala vista por ningún lado. Y creo que eso puede ser realmente relajante y realmente curativo.

Jessica Crate 
Absolutamente. Quiero decir, vivimos en el paraíso. Yo lo llamo Park City, la mejor ciudad. Y creo que eso es algo que ustedes, muchachos, si están sintonizando en este momento, tomen al menos cinco minutos, salgan a caminar, ya saben, antes de que vuelva a caer la nieve, caminen descalzos, quiero decir, hagan algo fuera de la naturaleza, es como recarga totalmente el alma. Y, y yo siempre digo, hazte eco de lo que dijiste, haz lo que provoca alegría te hace sonreír y feliz. haz más de eso. Me encanta. Bueno, esta es mi pregunta favorita para ti. Y si tú, Melissa, pudieras agitar tu varita mágica, ¿qué te gustaría ver o crear en nuestra comunidad durante este tiempo?

Melissa Lopez-Larson 
Sabes, mi varita mágica siempre ha tenido acceso a la atención. Entonces, lo que haría, si tuviera la mejor y más poderosa varita mágica, me aseguraría de que todos tuvieran acceso a algún tipo de atención de salud mental. Y eso podría ser desde ya sabes, desde servicios psiquiátricos hasta lo que necesito, ya sabes, un entrenador de bienestar que me ayude a descubrir por qué no puedo, ya sabes, mantener mi peso. Quiero decir, literalmente, quiero que las personas tengan a alguien a quien puedan acercarse para ayudarles cuando lo necesiten. Y creo que, al menos desde la perspectiva de los psiquiatras, simplemente no tenemos suficientes entrenadores y desearía que ese no fuera el caso. Ojalá pudiera ayudar a todas las personas solteras que llaman a mi teléfono. Por eso, ya sabe, hemos estado trabajando para agregar algunos componentes adicionales a nuestro negocio. Y hemos abierto una clínica de estimulación magnética transcraneal, que es una clínica separada para brindar servicios para la depresión severa, el TEPT y ese tipo de cosas. También estamos trabajando en una aplicación. Y el objetivo de la aplicación es ayudar a las personas a conectarse y proporcionarles recursos de salud mental, para que siempre tengan algo a lo que regresar y a lo que aferrarse, cuando no se sientan bien. También siento que saben, lo que están haciendo y algunos de los otros increíbles programas de voluntariado basados ​​en la comunidad también están sirviendo esa necesidad y estando allí cuando la gente realmente los necesita. Y para mí, esa es la pieza más importante y les deseo a todos sabía, ya sabes, todos los excelentes recursos que Community Cares proporciona y que Connect proporciona. Hay muchos otros programas geniales aquí. CPCC, o lo que digo es que Christian Center también es un lugar asombroso donde las personas obtienen servicios adicionales cuando más los necesitan.

Jessica Crate 
Sí, no, eso es fantástico. Y me encanta, lo resaltaste porque realmente se necesita un pueblo. Y tenemos uno de los pueblos más maravillosos aquí en Park City y más allá. Entonces, hicimos una entrevista en un podcast y tuvimos a Rob Harter en nuestro programa con el Christian Center. Así que proporcionó muchos recursos excelentes. Por lo tanto, consulte nuestro blog en Communities That Care Summit County. Si necesita ayuda, recursos, apoyo de salud mental, cualquier cosa, comuníquese con nosotros o con cualquiera de los recursos enumerados en nuestro blog, y nos aseguraremos de orientarlo en la dirección correcta. Así que bien, Melissa, antes de que te deje ir por pregunta es, ya sabes, ¿cuál es tu legado al que has dedicado tu vida a este trabajo? Realmente te has sumergido, ya sabes, te has dedicado a, ya sabes, florecer la salud mental y simplemente mirar diferentes áreas de eso, ¿cuál es tu legado? ¿Cuál es el mantra o la cita que le gustaría dejar a los espectadores?

Melissa Lopez-Larson 
Sabes, lo que me gustaría dejarles a los espectadores es que hay muchas formas de sentirse mejor. Y hay varios puntos de entrada para cuidar. Y mi objetivo es asegurarme de que las personas estén al tanto de las diferentes formas en que podemos sentirnos mejor y estar bien, y eso es en lo que pensamos todos los días y en cómo podemos promover el bienestar y asegurarnos de que las personas encuentren su camino.

Jessica Crate 
Me encanta que sea hermoso. Te estoy dando un abrazo virtual a través de la pantalla aquí. Y a todos los demás que sintonizan, muchas gracias, sepan que son amados y cuidados, y estamos aquí para ayudarlos a avanzar en la vida para experimentar verdaderamente lo mejor que la vida tiene para ofrecerles. Así que gracias de nuevo, Melissa por acompañarnos en el podcast de video de los lunes sobre salud mental de CTC Summit County. Y así en nombre de nuestra directora ejecutiva, Mary Christa Smith y de mí, Jessica. Excelente. Le agradecemos mucho por sintonizarnos. Y puede encontrar un enlace a todos nuestros blogs y podcasts en CTC summit county.org. Así que no dude en enviarnos un correo electrónico o un mensaje de texto. Encuéntrenos en Instagram, Facebook, redes sociales y asegúrese de conectarse con Melissa. Dejaremos algunos de sus enlaces a continuación. Y que tengan un día fantástico. Muchas gracias. Adiós por ahora.

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