Mental Health Mondays with Dr. Kathy Ostler from Wasatch Pediatrics

Aug 7, 2021 | Mental Health Mondays

Kathy Ostler, M.D. attended medical school at the University of Utah and completed her residency in pediatrics at Dartmouth-Hitchcock Medical Center.  She has been a partner physician at Wasatch Pediatrics since 2001, working in their Park City office.  Within her corporation, she serves as past-president of the Board of Directors as well as chairperson of the Medical Home Workgroup.  She has spoken nationally on medical home, care coordination and family engagement topics.  Behavioral health integration is a natural extension of her passion to care for the whole community through primary care pediatric

Jessica Crate  
Awesome. Hello everyone. My name is Jessica Crate Overson and I’m the visionary spokeswoman for CTC Summit County. And today we are very excited to be interviewing a special guest at CTC Summit County. Our vision is truly a mission to collaborative we uplift and connect those in in surrounding Summit County and work with families and youth in prevention. And in the spirit of connection, which is prevention. We are so excited to introduce today Kathy Ostler. She’s an MD who attended medical school at the University of Utah. She completed her residency in pediatrics at Dartmouth Hitchcock Medical Center. She’s been a partner physician at Wasatch pediatrics since 2001. Working in their Park City Office, and within her Corporation, she serves as past president of the board of directors as well as the chairperson of medical home workgroup. She has spoken nationally on medical home care coordination and family engagement topics. Behavioral Health integration is one of them, and has been a natural extension of her passion to care for the whole community through primary care pediatrics. And so Kathy, as a new mom, I am so excited to be interviewing with you today. But on behalf of our executive director, Mary Krista Smith and myself, we are stoked to have you on here because you do provide such a wealth of knowledge. And specifically when it comes to mental health. So before we dive in telephone a bit more about yourself, the organization and truly why you love our community.

 

Kathy Ostler  
Okay, thanks so much for the opportunity to do this, I feel like I have an opportunity in the patient’s like in the exam room in my office to tackle some of these issues and talk about prevention. But it’s tough to do this one person at a time, right? Even one family at a time. So I really appreciate the opportunity to get this message out. So um, so as you said, in my bio, I’ve been practicing since 2001. So this is my 20th. I’ve been 20 years now I’ll start my 21st year, which sounds just ridiculous. Congratulations. Thank you that I’ve been doing it for this long. My passion really is Medical Home and Community pediatrics. So medical home is it’s a catchphrase that that kind of speaks to connectedness and resources. And using a pediatrician or a primary cares, primary care doctor’s office as the clearinghouse for information about your child about yourself and your whole medical history. But that’s, that’s one direction. But in both directions, it’s nice to be able to give resources and get people connected to the, to the resources in their community. That’s true for children with special healthcare needs, for sure. Because they need to be connected in their community in lots of different ways for specialty services and that sort of thing. But really, it’s, especially in this last year and a half. That’s very much how do I find my passion? And how do I find my joy? How can I be connected to my community for mental health prevention, too. So yeah, I’d love to hear your mission and vision because it it really dovetails so nicely with what we’re doing in general pediatrics.

 

Jessica Crate  
100%, and, you know, connection is prevention. And, and truly, I always say on these podcasts, it takes a village and you are part of that incredible village that we have here in Park City. So tell us a little bit more about you know, your role in you know, your focus on mental health and, and how that correlates to, you know, what you do in in throughout our community, how it deals with prevention and mental health and wholeness.

 

Kathy Ostler  
So, General pediatrics in particular, I think, is well suited for taking care of a community of people. And that’s part of the, the community pediatrics of so in Dartmouth, that’s rural New Hampshire, right. And so we’re very much connected to our communities. It’s a New England ideal for sure. It’s definitely a rural, ideal, and easy to know all the people around you and feel connected. Because it’s a small town, right. So part of what I love about Park City is we still have that small town feel even though we’re getting to be a bigger city. I’m not sure how long you’ve lived in Park City, but I first moved to Park City in 91. So forever, a lot of change. Right? So we’ve seen a lot of change, right? But we still have very much that community feel whether it’s within an elementary school or within social structure or within a sport or you know, that sort of thing. So, so we definitely have that ability to connect and find a good set of peeps, you know, like, Who can I really connect with? So I do love that about Park City. As I said, a trained rural right and so I feel like I bring that rural ideal as well to my practice. So community pediatrics is about taking care of the child, yes, the person in my exam room, it’s also about ensuring the health of the entire family. Because as you know, if mom is not taking care of herself, then it’s hard to have a healthy and whole family under

 

Jessica Crate  
100 percent.

 

Kathy Ostler  
And so that’s part of our practice as well. But then also, we have an opportunity because we have so many patients, right? In our kind of large practice, we have an opportunity to see like, what’s, what’s going on in our community? What are people concerned about? What are the issues that are coming up? All the docs share one office space? And so we talk as we’re finishing our notes at the end of the day, or, you know, what are you seeing, can you help me with this kid? I think this kid would do really well in such in such a situation, do you have that resource, you know, so we, we share a lot that way, which is wonderful. And then that gives us an opportunity. And my passion with community pediatrics is I’m not just taking care of the patients in my exam room, or in my practice, I’m taking care of all of the kids in summit and Wasatch County, right. I have some patients from Salt Lake County, we have a lot of patients from Wyoming as well. And so I feel like my responsibility and really my jurisdiction is to take care of kids everywhere, right. But that also lends itself to caring for a whole community, right? Because the kids are the foundation and the future of a community. And so my passion is to take care of someone and Wasatch County, by taking care of their kids.

 

Jessica Crate  
That’s so powerful, because it is the ripple effect. And you know, your your vibe attracts your tribe, but also it takes all of those interconnected pieces flowing in and out that coincide. So in one piece, when one brick falls, that affects everything either positively or negatively. So I love that you look at the holistic approach. And that’s really what we’re all about here to at at CTC and, and our mission, you know, and so talking about the mission, what role do you believe community connectedness mean, you touched on it quite a bit. We you know, what you do within your practice, also how it correlates outside of your practice. But really, what how do you focus on? And how has that inner connectedness helped with the mental wellness of our community? 

 

Kathy Ostler  
Well, I think, like in lots of disease states, within medicine, we look at when something is wrong, how does that affect the person, right? So if you think about the last year and a half, and communities were not able to connect to the way they were used to, we did a lot of zoom meetings. kids couldn’t do playdates or have sleepovers or, and, and the ripple effect of how that is affecting mental health, not only for kids, but for families, and really, the anxieties that kids are picking up on in the whole community, right? So connectedness is absolutely important for our mental health and for prevention. In part, because it’s a release for us, right, so to have face to face contact, or be able to share a space with someone, that’s a relief for a lot of people. Right. And that, but we’re also getting feedback for I’m really concerned about this thing. Is that something that you’re concerned about, too, so we can share our shared anxieties? Or, you know, what, don’t worry so much about that, because this, this, this, these are my coping mechanisms that I’m employing. And so it helps, particularly for kids, but for adults as well. It just puts a reality check and, and a little bit of a foundation, right. So just just the face to face is so important for mental health and for prevention. And then if, if the face to face is not happening, then that has ripple effects through the whole community, right, as we’ve seen

 

Jessica Crate  
100% and just being able to know that there are people that care, and that are there for you and and that he’ll hear you. And I love that that is one of your focus points. Within your practice and beyond. It’s huge to know that we have these resources here in our community. Let’s talk more about living in a resort town because you know, as we know, we live in a high altitude town, it’s a resort town. It is like you said, like a hallmark town. We have a very close knit community that is growing. But let’s talk about some of the specific mental health issues related to living in resort town that you see in your work, and what are some tips and resources that you’d recommend to our viewers?

 

Kathy Ostler  
So I love Park City, because it’s so beautiful in the summertime. It’s really easy to talk about, like, you know, what do you love about your town in August when it’s, you know, I can walk out my front door and walk to Deer Valley, right? I live in Pine Brook and I can jump on trails that bring me everywhere, right? And so that’s so protective and so preventative for our mental health right just to be in nature to be Outside, getting some exercise, potentially to be doing that with other people, right. The downside of living in a resort town, particularly at altitude couple of things is people who live here tend to be transplants. And so often we don’t have the natural first connectedness that we’re all born with. And that is our family. Right? So, um, I think Park city’s getting, getting to be an old enough town or the the boom is getting to be old enough that I have some patients actually her parents in my practice now, which is pretty exciting. Right? I’m feeling like a grandmother, pediatrician now, right? So but we also have, you know, three and four generation partybets, who live here and can give us some memory, right. But for a lot, especially in the last year and a half, we have a lot of transplants. Right. So. So what do we do with a whole huge group of people who have been wearing masks haven’t really had person to person contact are new to town, and don’t really have the lay of the land yet. Right. So how do we support them? That’s one of the downsides of living in a resort town. The other thing too, I worry a little bit about you maybe we’re alluding to is the altitude right. And so we’re starting to starting to figure out a little bit about how altitude affects mood. We don’t have it all worked out quite yet. And and how do we treat that? But certainly, we have lots of tools, how do we prevent it, and that’s connectedness. And, as I say, eat right and exercise sleep well and be kind, right, like I say that 25 different ways.

 

Jessica Crate  
Like right there on eat, well, exercise be kind I need if more people in the world just did those three things would be a better place. Right? 

 

Kathy Ostler  
Absolutely. And especially here, I think sleep is so important as well, because it’s our time to process what just happened. And if we don’t have that time, and it’s so much to process right now. Yeah, then things start to fall apart. I tell my new moms too, right. Like, make sure you’re napping once or twice every single day. Because things get crazy in a hurry when you’re sleep deprived.

 

Jessica Crate  
That is for sure. I am loving the whole nap forte right now. And hydration is so key. I’m hitting the mountain, then for my mommy. But some great tips you guys. And I hope you’re taking notes too. Feel free to rewind this, watch this again. Because Kathy, Cathy is dropping some amazing nuggets here. So let’s dive into some more of the action items like what could someone do you know, that you see in your practice? Or outside? What could what are some action items someone could do right now today to foster their well being during this time for ourselves and to stay connected in the community? Maybe it’s, you know, the new people coming in? Maybe it’s transplants. Maybe it is though, people that have been here for a long time, that are like, hey, I need to I need to reset, you know, what are the tips that you offer?

 

Kathy Ostler  
So, um, it depends a little bit on the family, and a little bit on the kid and what is helpful for a person, right, so for lots of people, they really need connection, and how can we connect safely, right. So lots of people are vaccinated in this county, and that’s wonderful. The CDC has started to recommend that even fully vaccinated people are wearing masks indoors. So that is complicating things a little bit in terms of like, Hey, have a dinner party, you know, that kind of thing. But it’s a beautiful summer season for us. So we can have a dinner party outdoors, right? Or bring something from your kitchen to your neighbor, or, you know, just start opening doors and walking, walking outside and meeting other people. Right? That’s very therapeutic. For some people, though, that’s too anxiety producing. And so for some kids, they really, really thrive with online school, spending lots of time with their family, and having an opportunity just to cocoon for a little while. So if cocooning is what you need time to process and that then I would say that’s the thing to do. We have I watched it webinar a couple of weeks ago about relational health, which is like, my patients and staff are probably getting really sick of hearing this because I’ve been talking about it and talking about it because it’s such a beautiful message. But one of the slides in this webinar was three buckets. And the title was stress relieving techniques. So there are three different kinds of stress relieving techniques that this man this pediatrician from Baltimore was talking about. One is we think they’re stress relieving techniques, and they’re not really because they’re just unhealthy behaviors. So particularly for my older kids and for parents self medicating vaping or smoking pot or drinking too much over eating is definitely a an unhealthy coping mechanism. We think it’s relieving stress. It’s not really an it’s just putting lots of stress in other ways, right? The middle bucket was something that we think is a stress reliever, but it’s Not really, because it’s an escape. So it may help for a little while this is gaming, like excessive reading, or binge binge watching Netflix or like pulling away and escaping from the problems without ever really dealing with them. As soon as we get out of that escape, we don’t feel better. We haven’t ignited anything important in our lives. We haven’t connected with anyone, and the problems are still there. Right? That third bucket is the stress relieving techniques that actually do foster a hobby, ignite a passion to do something. They bring our joy, right, so he was talking about BYOB j, bring your own joy. Because in this day and age, right this day and age, sometimes we just, we might enter a situation where people are struggling. And so the conversation can automatically turn to this is so awful, or I’m stressed with this or you know. And so if you’re bringing your own joy that contributes to the whole, the whole interaction, right? So then what are your stress relieving techniques where you can if you’re stressed out, he just stopped, you pull back for a few minutes, engage in something that’s igniting a passion for you, and then bring, bring your better self back to the problem? And how can I solve it?

 

Jessica Crate  
Love that. So those are I love those three buckets and how you just reframe that in helping people to stop, pivot, and do more activities that do spark joy because a lot of the unhealthy stress relievers don’t necessarily spark joy, and they may deter you from your joy. So amazing. I love that. Dr. Osler dropping some nuggets over here. Great. Yeah, um, my favorite question one of them and when we love to talk about on this podcast is, you know, if you could wave your magic wand, what would you like to see or create? In in throughout our community? 

 

Kathy Ostler  
Oh, yeah, that’s a good one. I do have a magic wand, actually, it gets rid of ear infections, it makes babies sleep. It’s really, really something amazing. Now, I guess

 

Jessica Crate  
If I could let her have you in my back pocket now.

 

Kathy Ostler  
I guess if I could wave a magic wand, I would really help people encourage help people and encourage them to take good care by eating right, exercising, sleeping well, and being kind, right, those are really just sort of four pillars of mental health. And if people could come to understand that, put off the ideas that are not so helpful, right? And really engage in those things that that, yeah, that helped us do well. So parts of that would be a change in our school start times. I feel like our school start times are just way too early for our older kids. And I really think that that’s deterring mental health in lots of different ways. And it’s also not setting up a good work life balance, like an idea about work life balance. Yeah, and other magic wands, I get rid of the smoke in the air right now.

 

Jessica Crate  
I find that lens Yeah, well, it’s all of them I know are 14 and 12 year old are like having a little bit of that, you know, pre school anxiety of like, Oh, I gotta get up early again. And, and us too, because, you know, we got to drive them to school and get them up and going. And it’s like, everyone. So those are some amazing magic wand things that I think you’re helping move the needle forward. And if we all work together this can be that’s what it’s all about working together and connecting together to make these things happen. And it’s throughout our community. So I love a lot of these things that you’re talking about. And last but not least, you know, how has been part of chamber Communities That Care community helped you in your work? For a long time, so yes,

 

Kathy Ostler  
I have been here for a long time and, and the chamber is very helpful in bringing organizations together. And again, I’ll go back to my rural New England roots to the Chamber of Commerce and our main street growing up was foundational and and just wonderful for for keeping the town like giving us the culture that we had in my town in New Hampshire and and i think Park City, it does that to the Main Street really brings people together. The north of Maine district, I’m really excited to see what’s going to happen there. The Kimball Kimball junction area right is is wonderful too. And I really like the idea of kind of walkable areas, and how can we just get feet on the pavement right and, and get out of our cars. So I feel like the chamber is super helpful for that sort of thing. And then being a business in Park City, as long as we have been. I mean, so my practice is 20 years old. But Leslie Webster was our founding pediatrician. And she I think it’s 10 years ahead of me. So 30 years of pediatric care is a lot of institutional memory. And we we just have a great group of pediatricians. We have a couple of new pediatricians who were just at a residency too, who are definitely infusing us with kind of newer ideas and we still have Lastly, and me And Monica she Yeah, so we just have this really great group right now. That’s Yeah, helping to keep us all really connected and fresh.

 

Jessica Crate  
Love it, you, you know, touched on the infrastructure and how that’s really helped to provide a stable groundwork and, and base for not not only people coming in but for the people that have been here and watching all the changes happen, know that it’s still here and we want to keep that growing. And I love that you guys have not only kept that in your practice, but that you’re, you know, seeking new ideas and growing with the change and it’s so powerful just to have all of those things working together cohesively. So high fives to you. If you are a new mom or a mom looking for a pediatrician, check out this wonderful woman over here and we’ll make sure we drop all of your links and and resources below. So make sure you share those out. Check them out. And don’t be a stranger to this podcast. Last but not least, Kathy, it’s been so fun to connect and chat with you today. What is your legacy? mantra quote? What would you like to leave for our viewers and listeners today? Okay, well,

 

Kathy Ostler  
I’ll say again, eat right. Exercise sleep well, and the kind that it’s definitely a mantra for me, definitely something that I come back to in my in my visits. And the idea about work life balance, we teach what we need to know, right? And so I teach a lot of work life balance, and I teach a lot of mental health because that’s really what I need to be teaching myself and learning for myself, right. So yeah, keeping it keeping it real in that way.

 

Jessica Crate  
And keep it super simple. Those are some incredible tools that you know, don’t get lost in the weeds but all these different resources if you can just sleep well eat well exercise and be kind I mean, that is just life changing right there and do more what sparks joy? That was wonderful. What was the b? b YOJ. Bring your y o J. Yeah, Fan Fan tastic things dahshur. Kathy, also, thank you so much for for joining us today for providing such incredible value, some resources and on behalf of Mary Krista and Smith and myself, we thank you so much for joining us on our CTC Summit County Mental Health Mondays video podcast. You can find a link to all of our resources and video podcasts at CTC summit county.org. And we hope you have a blessed and wonderful day and week. So thanks again for tuning in guys. Bye for now. Thanks so much.

“Utilizamos un servicio automatizado para esta traducción. Somos conscientes de que puede haber errores y agradecemos su comprensión”.

Jessica Crate
Increíble. Hola, todos. Mi nombre es Jessica Crate Overson y soy la vocera visionaria de CTC Summit County. Y hoy estamos muy emocionados de entrevistar a un invitado especial en CTC Summit County. Nuestra visión es verdaderamente una misión de colaboración, elevamos y conectamos a los que viven en los alrededores del condado de Summit y trabajamos con las familias y los jóvenes en la prevención. Y en el espíritu de conexión, que es prevención. Estamos muy emocionados de presentar hoy a Kathy Ostler. Es una doctora que asistió a la escuela de medicina de la Universidad de Utah. Completó su residencia en pediatría en Dartmouth Hitchcock Medical Center. Ha sido médica socia en Wasatch pediatrics desde 2001. Trabajando en la oficina de Park City y dentro de su corporación, se desempeña como ex presidenta de la junta directiva y presidenta del grupo de trabajo a domicilio médico. Ha hablado a nivel nacional sobre temas de coordinación de atención médica domiciliaria y participación familiar. La integración de la salud conductual es una de ellas y ha sido una extensión natural de su pasión por cuidar a toda la comunidad a través de la pediatría de atención primaria. Y Kathy, como nueva mamá, estoy muy emocionada de entrevistarme contigo hoy. Pero en nombre de nuestra directora ejecutiva, Mary Krista Smith y de mí, estamos encantados de tenerlo aquí porque proporciona una gran cantidad de conocimientos. Y específicamente cuando se trata de salud mental. Entonces, antes de sumergirnos en el teléfono un poco más sobre usted, la organización y realmente por qué ama a nuestra comunidad.

 

Kathy Ostler
Muy bien, muchas gracias por la oportunidad de hacer esto, siento que tengo una oportunidad en la sala de exámenes de mi consultorio del paciente para abordar algunos de estos problemas y hablar sobre la prevención. Pero es difícil hacer esto una persona a la vez, ¿verdad? Incluso una familia a la vez. Así que realmente agradezco la oportunidad de difundir este mensaje. Así que, como dijiste, en mi biografía, he estado practicando desde 2001. Así que este es mi vigésimo. He cumplido 20 años. Comenzaré mi vigésimo primer año, lo que suena ridículo. Felicidades. Gracias porque lo he estado haciendo durante tanto tiempo. Mi pasión es realmente la pediatría de hogares médicos y comunitarios. Así que el hogar médico es un eslogan que habla de conectividad y recursos. Y utilizando un pediatra o un centro de atención primaria, el consultorio del médico de atención primaria como centro de intercambio de información sobre su hijo sobre usted y todo su historial médico. Pero esa es una dirección. Pero en ambas direcciones, es bueno poder brindar recursos y hacer que las personas se conecten a los recursos de su comunidad. Eso es cierto para los niños con necesidades especiales de atención médica, sin duda. Porque necesitan estar conectados en su comunidad de muchas formas diferentes para los servicios especializados y ese tipo de cosas. Pero realmente lo es, especialmente en este último año y medio. ¿Así es como encuentro mi pasión? ¿Y cómo encuentro mi alegría? ¿Cómo puedo también estar conectado con mi comunidad para la prevención de la salud mental? Así que sí, me encantaría escuchar su misión y visión porque realmente encaja muy bien con lo que estamos haciendo en pediatría general.

 

Jessica Crate
100% y, ya sabes, la conexión es prevención. Y, de verdad, siempre digo en estos podcasts, se necesita un pueblo y tú eres parte de ese pueblo increíble que tenemos aquí en Park City. Así que cuéntenos un poco más sobre lo que sabe, su papel en lo que sabe, su enfoque en la salud mental y, y cómo eso se correlaciona con, ya sabe, lo que hace en toda nuestra comunidad, cómo se ocupa de la prevención y la salud mental. y plenitud.



Kathy Ostler
Entonces, la pediatría general en particular, creo, es muy adecuada para cuidar de una comunidad de personas. Y eso es parte de la pediatría comunitaria de Dartmouth, eso es la zona rural de New Hampshire, ¿verdad? Y entonces estamos muy conectados con nuestras comunidades. Seguro que es un ideal de Nueva Inglaterra. Definitivamente es un lugar rural, ideal y fácil de conocer a todas las personas que te rodean y sentirte conectado. Porque es un pueblo pequeño, ¿no? Entonces, parte de lo que me encanta de Park City es que todavía tenemos esa sensación de pueblo pequeño a pesar de que estamos llegando a ser una ciudad más grande. No estoy seguro de cuánto tiempo has vivido en Park City, pero me mudé a Park City en 91. Así que para siempre, muchos cambios. ¿Correcto? Entonces, hemos visto muchos cambios, ¿verdad? Pero todavía tenemos mucho ese sentimiento de comunidad, ya sea dentro de una escuela primaria o dentro de la estructura social o dentro de un deporte o, ya sabes, ese tipo de cosas. Entonces, definitivamente tenemos la capacidad de conectarnos y encontrar un buen grupo de personas, ya sabes, como, ¿con quién puedo conectarme realmente? Así que me encanta eso de Park City. Como dije, un derecho rural capacitado y, por lo tanto, siento que traigo ese ideal rural también a mi práctica. Entonces, la pediatría comunitaria se trata de cuidar al niño, sí, a la persona en mi sala de examen, también se trata de garantizar la salud de toda la familia. Porque, como saben, si mamá no se cuida a sí misma, entonces es difícil tener una familia sana y completa debajo.

 

Jessica Crate
100 por ciento.

 

Kathy Ostler
Y eso también es parte de nuestra práctica. Pero también tenemos una oportunidad porque tenemos muchos pacientes, ¿verdad? En nuestro tipo de práctica a gran escala, tenemos la oportunidad de ver qué está pasando en nuestra comunidad. ¿Qué le preocupa a la gente? ¿Cuáles son los problemas que están surgiendo? ¿Todos los doctores comparten un espacio de oficina? Y entonces hablamos mientras terminamos nuestras notas al final del día, o, ya sabes, ¿qué estás viendo, puedes ayudarme con este niño? Creo que a este niño le iría muy bien en tal situación, ¿tienes ese recurso? Ya sabes, así que nosotros, compartimos mucho de esa manera, lo cual es maravilloso. Y luego eso nos da una oportunidad. Y mi pasión con la pediatría comunitaria es que no solo estoy cuidando a los pacientes en mi sala de examen o en mi práctica, estoy cuidando a todos los niños en Summit y el condado de Wasatch, ¿verdad? Tengo algunos pacientes del condado de Salt Lake, también tenemos muchos pacientes de Wyoming. Y entonces siento que mi responsabilidad y realmente mi jurisdicción es cuidar de los niños en todas partes, ¿no? Pero eso también se presta a cuidar a toda una comunidad, ¿verdad? Porque los niños son la base y el futuro de una comunidad. Entonces, mi pasión es cuidar a alguien y al condado de Wasatch, cuidando a sus hijos.

 

Jessica Crate
Eso es tan poderoso, porque es el efecto dominó. Y sabes, tu vibra atrae a tu tribu, pero también toma todas esas piezas interconectadas que entran y salen que coinciden. Entonces, en una sola pieza, cuando cae un ladrillo, eso afecta todo, ya sea positiva o negativamente. Así que me encanta que mires el enfoque holístico. Y eso es realmente de lo que estamos aquí en CTC y, y nuestra misión, ya sabes, y hablando de la misión, ¿qué papel crees que significa la conexión comunitaria? Lo tocaste bastante. Sabemos lo que hace dentro de su práctica, también cómo se correlaciona fuera de su práctica. Pero realmente, ¿en qué te enfocas? ¿Y cómo ha ayudado esa conexión interna con el bienestar mental de nuestra comunidad?

 

Kathy Ostler
Bueno, creo que, como en muchos estados de enfermedad, dentro de la medicina, observamos cuando algo anda mal, ¿cómo afecta eso a la persona, verdad? Entonces, si piensa en el último año y medio, y las comunidades no pudieron conectarse de la forma en que estaban acostumbradas, hicimos muchas reuniones de zoom. los niños no podían hacer citas para jugar o tener fiestas de pijamas o, y, y el efecto dominó de cómo eso está afectando la salud mental, no solo para los niños, sino para las familias, y realmente, las ansiedades que los niños están detectando en toda la comunidad, ¿derecho? Por tanto, la conexión es absolutamente importante para nuestra salud mental y para la prevención. En parte, porque es un alivio para nosotros, cierto, así que tener contacto cara a cara o poder compartir un espacio con alguien, es un alivio para mucha gente. Correcto. Y eso, pero también estamos recibiendo comentarios porque estoy realmente preocupado por esto. ¿Es eso algo que también le preocupa, para que podamos compartir nuestras ansiedades compartidas? O, ya sabes, qué, no te preocupes tanto por eso, porque esto, esto, esto, estos son mis mecanismos de afrontamiento que estoy empleando. Por tanto, ayuda, sobre todo para los niños, pero también para los adultos. Simplemente pone un control de la realidad y, y un poco de base, a la derecha. Así que solo el cara a cara es tan importante para la salud mental y para la prevención. Y luego, si el cara a cara no está sucediendo, entonces eso tiene un efecto dominó en toda la comunidad, ¿verdad, como hemos visto?


Jessica Crate
100% y solo poder saber que hay personas que se preocupan, que están ahí para ti y que él te escuchará. Y me encanta que ese sea uno de sus puntos de enfoque. Dentro de tu práctica y más allá. Es enorme saber que tenemos estos recursos aquí en nuestra comunidad. Hablemos más sobre vivir en una ciudad turística porque sabes, como sabemos, vivimos en una ciudad de gran altitud, es una ciudad turística. Es como dijiste, como una ciudad emblemática. Tenemos una comunidad muy unida que está creciendo. Pero hablemos de algunos de los problemas de salud mental específicos relacionados con la vida en una ciudad turística que ve en su trabajo, y ¿cuáles son algunos consejos y recursos que recomendaría a nuestros espectadores?

 

Kathy Ostler
Así que me encanta Park City, porque es muy bonito en verano. Es muy fácil hablar sobre, ya sabes, qué amas de tu ciudad en agosto cuando es, ya sabes, puedo salir por la puerta de mi casa y caminar hasta Deer Valley, ¿verdad? Vivo en Pine Brook y puedo saltar por senderos que me llevan a todas partes, ¿verdad? Y eso es tan protector y tan preventivo para nuestra salud mental, simplemente estar en la naturaleza para estar afuera, hacer algo de ejercicio, potencialmente hacer eso con otras personas, ¿verdad? La desventaja de vivir en una ciudad turística, particularmente en la altitud, es que las personas que viven aquí tienden a ser trasplantes. Y muy a menudo no tenemos la primera conexión natural con la que todos nacemos. Y esa es nuestra familia. ¿Correcto? Entonces, um, creo que Park City está llegando a ser una ciudad lo suficientemente mayor o el boom está llegando a ser lo suficientemente mayor como para tener algunos pacientes en realidad sus padres en mi práctica ahora, lo cual es bastante emocionante. ¿Correcto? Me siento como una abuela, un pediatra ahora, ¿verdad? Entonces, pero también tenemos, ya sabes, partybets de tres y cuatro generaciones, que viven aquí y pueden darnos algo de memoria, ¿verdad? Pero para muchos, especialmente en el último año y medio, tenemos muchos trasplantes. Correcto. Entonces. Entonces, ¿qué hacemos con todo un grupo enorme de personas que han estado usando máscaras que realmente no han tenido contacto de persona a persona? Son nuevos en la ciudad y todavía no conocen el terreno. Correcto. Entonces, ¿cómo los apoyamos? Esa es una de las desventajas de vivir en una ciudad turística. La otra cosa también, me preocupo un poco por ti, tal vez estemos aludiendo es la altitud correcta. Y así estamos empezando a entender un poco cómo afecta la altitud al estado de ánimo. Aún no lo tenemos todo resuelto. ¿Y cómo lo tratamos? Pero ciertamente, tenemos muchas herramientas, ¿cómo podemos prevenirlo? Y eso es la conexión. Y, como digo, coma bien y haga ejercicio, duerma bien y sea amable, correcto, como digo de 25 formas diferentes.

 

Jessica Crate
Al igual que en comer, bueno, el ejercicio es bueno. Necesito que si más personas en el mundo simplemente hicieran esas tres cosas, sería un lugar mejor. ¿Correcto?

 

Kathy Ostler
Absolutamente. Y especialmente aquí, creo que dormir también es muy importante, porque es nuestro momento de procesar lo que acaba de suceder. Y si no tenemos ese tiempo, hay mucho que procesar ahora mismo. Sí, entonces las cosas empiezan a desmoronarse. También se lo digo a mis nuevas mamás, ¿verdad? Por ejemplo, asegúrese de tomar una siesta una o dos veces al día. Porque las cosas se vuelven locas cuando no tienes sueño.

 

Jessica Crate
Eso es seguro. Me encanta todo el forte de la siesta en este momento. Y la hidratación es clave. Voy a la montaña, luego a mi mami. Pero algunos buenos consejos, chicos. Y espero que también estés tomando notas. Siéntete libre de rebobinar esto, mira esto de nuevo. Porque Kathy, Cathy está dejando caer algunas pepitas increíbles aquí. Así que profundicemos en algunos de los elementos de acción más, como ¿qué podría conocer alguien que ve en su práctica? ¿O afuera? ¿Cuáles podrían ser algunos de los elementos de acción que alguien podría hacer en este momento para fomentar su bienestar durante este tiempo para nosotros y para mantenernos conectados en la comunidad? Tal vez sea, ya sabes, la gente nueva que está entrando. Quizás sean trasplantes. Tal vez sea, sin embargo, gente que ha estado aquí por mucho tiempo, que dice, oye, necesito, necesito reiniciar, ya sabes, ¿cuáles son los consejos que ofreces?

 

Kathy Ostler
Entonces, um, depende un poco de la familia, y un poco del niño y de lo que es útil para una persona, ¿verdad? Entonces, para muchas personas, realmente necesitan conexión, y cómo podemos conectarnos de forma segura, ¿verdad? Mucha gente está vacunada en este condado, y eso es maravilloso. El CDC ha comenzado a recomendar que incluso las personas completamente vacunadas usen máscaras en el interior. Así que eso está complicando un poco las cosas en términos como, Oye, haz una cena, ya sabes, ese tipo de cosas. Pero es una hermosa temporada de verano para nosotros. Entonces podemos tener una cena al aire libre, ¿verdad? O lleve algo de su cocina a su vecino, o, ya sabe, simplemente comience a abrir puertas y caminar, caminar afuera y conocer a otras personas. ¿Correcto? Eso es muy terapéutico. Para algunas personas, sin embargo, eso les produce demasiada ansiedad. Entonces, para algunos niños, realmente, realmente prosperan con la escuela en línea, pasan mucho tiempo con su familia y tienen la oportunidad de refugiarse por un tiempo. Entonces, si el capullo es lo que necesita tiempo para procesar y eso, entonces yo diría que eso es lo que debe hacer. Hace un par de semanas lo vi el seminario web sobre salud relacional, que es como si mis pacientes y el personal probablemente se estén cansando de escuchar esto porque he estado hablando y hablando de ello porque es un mensaje tan hermoso. Pero una de las diapositivas de este seminario web tenía tres cubos. Y el título era Técnicas para aliviar el estrés. Así que hay tres tipos diferentes de técnicas para aliviar el estrés de las que hablaba este hombre, este pediatra de Baltimore. Una es que creemos que son técnicas para aliviar el estrés, y en realidad no lo son porque son comportamientos poco saludables. Así que, especialmente para mis hijos mayores y para los padres, automedicarse vapeando o fumando marihuana o beber demasiado en la comida es definitivamente un mecanismo de afrontamiento poco saludable. Creemos que está aliviando el estrés. En realidad, no se trata de poner mucho estrés de otras formas, ¿verdad? El cubo del medio era algo que creemos que alivia el estrés, pero en realidad no lo es, porque es un escape. Por lo tanto, puede ser útil durante un tiempo que esto sea un juego, como una lectura excesiva o un atracón de ver Netflix o alejarse y escapar de los problemas sin tener que lidiar con ellos. Tan pronto como salimos de ese escape, no nos sentimos mejor. No hemos encendido nada importante en nuestras vidas. No nos hemos conectado con nadie y los problemas siguen ahí. ¿Correcto? Ese tercer cubo son las técnicas para aliviar el estrés que realmente fomentan un pasatiempo, encienden la pasión por hacer algo. Traen nuestra alegría, ¿verdad? Él estaba hablando de BYOB j, trae tu propia alegría. Porque en esta época, justo en esta época, a veces simplemente, podríamos entrar en una situación en la que la gente está luchando. Y entonces la conversación puede convertirse automáticamente en esto, es tan horrible, o estoy estresado con esto o ya sabes. Entonces, si traes tu propia alegría que contribuye a la totalidad, a toda la interacción, ¿verdad? Entonces, ¿cuáles son sus técnicas para aliviar el estrés? ¿el problema? ¿Y cómo puedo solucionarlo?

 

Jessica Crate
Amo eso. Entonces esos son: Me encantan esos tres cubos y cómo simplemente replanteas eso para ayudar a las personas a detenerse, girar y realizar más actividades que sí provocan alegría porque muchos de los analgésicos no saludables no necesariamente provocan alegría, y pueden disuadirlo. de tu alegría. Tan increíble. Me encanta eso. El Dr. Osler deja caer algunas pepitas por aquí. Genial. Sí, um, mi pregunta favorita es una de ellas y cuando nos encanta hablar en este podcast es, ya sabes, si pudieras agitar tu varita mágica, ¿qué te gustaría ver o crear? ¿En toda nuestra comunidad?

 

Kathy Ostler
Oh, sí, esa es buena. Tengo una varita mágica, de hecho, se deshace de las infecciones del oído, hace que los bebés duerman. Es realmente algo asombroso. Ahora supongo

 

Jessica Crate
Si pudiera dejarla tenerte en mi bolsillo trasero ahora.

 

Kathy Ostler
Supongo que si pudiera agitar una varita mágica, realmente ayudaría a las personas a alentar a las personas a ayudar y alentarlas a que se cuiden bien comiendo bien, haciendo ejercicio, durmiendo bien y siendo amables, ¿verdad? Esos son en realidad una especie de cuatro pilares mentales. salud. Y si la gente pudiera llegar a entender eso, posponga las ideas que no son tan útiles, ¿verdad? Y realmente participar en esas cosas que, sí, nos ayudaron a hacer bien. Entonces, parte de eso sería un cambio en los horarios de inicio de nuestra escuela. Siento que las horas de inicio de clases son demasiado tempranas para nuestros hijos mayores. Y realmente creo que eso está disuadiendo la salud mental de muchas maneras diferentes. Y tampoco está estableciendo un buen equilibrio entre el trabajo y la vida, como una idea sobre el equilibrio entre el trabajo y la vida. Sí, y otras varitas mágicas, me deshago del humo en el aire ahora mismo.



Jessica Crate
Encuentro esa lente. Sí, bueno, son todos los que sé que tienen 14 y 12 años y son como tener un poco de eso, ya sabes, ansiedad preescolar como, Oh, tengo que levantarme temprano otra vez. Y, y nosotros también, porque, ya sabes, tenemos que llevarlos a la escuela y ponerlos en marcha. Y es como, todo el mundo. Así que esas son algunas cosas increíbles de la varita mágica que creo que estás ayudando a mover la aguja hacia adelante. Y si todos trabajamos juntos, esto puede ser de lo que se trata de trabajar juntos y conectarnos para que estas cosas sucedan. Y está en toda nuestra comunidad. Así que me encantan muchas de estas cosas de las que estás hablando. Y por último, pero no menos importante, ya sabes, ¿cómo te ha ayudado en tu trabajo formar parte de la comunidad de la cámara Communities That Care? Durante mucho tiempo, así que sí,

 

Kathy Ostler
He estado aquí durante mucho tiempo y la cámara es muy útil para unir a las organizaciones. Y nuevamente, volveré a mis raíces rurales de Nueva Inglaterra a la Cámara de Comercio y nuestra calle principal al crecer fue fundamental y simplemente maravillosa para mantener la ciudad como para darnos la cultura que teníamos en mi ciudad en New Hampshire. y creo que Park City, hace que Main Street realmente une a la gente. En el norte del distrito de Maine, estoy muy emocionado de ver lo que sucederá allí. El área de cruce de Kimball Kimball también es maravillosa. Y realmente me gusta la idea de áreas transitables, y cómo podemos simplemente poner los pies en el pavimento y salir de nuestros autos. Así que siento que la cámara es muy útil para ese tipo de cosas. Y luego ser un negocio en Park City, tanto tiempo como lo hemos sido. Quiero decir, mi práctica tiene 20 años. Pero Leslie Webster fue nuestra pediatra fundadora. Y ella creo que me quedan 10 años por delante. Entonces, 30 años de atención pediátrica son mucha memoria institucional. Y solo tenemos un gran grupo de pediatras. Tenemos un par de pediatras nuevos que estaban en una residencia también, que definitivamente nos están infundiendo ideas nuevas y todavía tenemos a Lastly, y a mí y a Monica ella Sí, así que ahora tenemos este grupo realmente genial. Eso es Sí, ayudando a mantenernos a todos realmente conectados y frescos.

Jessica Crate
Me encanta, ya sabes, tocaste la infraestructura y cómo eso realmente ayudó a proporcionar una base estable y una base no solo para las personas que ingresan, sino también para las personas que han estado aquí y viendo todos los cambios que suceden, sepan que todavía está aquí y queremos que siga creciendo. Y me encanta que ustedes no solo hayan mantenido eso en su práctica, sino que estén, ya saben, buscando nuevas ideas y creciendo con el cambio, y es tan poderoso que todas esas cosas funcionen juntas de manera cohesiva. Choca los cinco para ti. Si eres una nueva mamá o una mamá que busca un pediatra, mira a esta maravillosa mujer aquí y nos aseguraremos de soltar todos tus enlaces y recursos a continuación. Así que asegúrese de compartirlos. Échales un vistazo. Y no seas un extraño en este podcast. Por último, pero no menos importante, Kathy, ha sido muy divertido conectarme y charlar contigo hoy. Cual es tu legado? cita de mantra? ¿Qué le gustaría dejar para nuestros espectadores y oyentes hoy? Esta bien,

 

Kathy Ostler
Lo diré de nuevo, come bien. Hacer ejercicio, dormir bien, y el tipo que definitivamente es un mantra para mí, definitivamente algo a lo que vuelvo en mis visitas. Y la idea sobre el equilibrio entre el trabajo y la vida, enseñamos lo que necesitamos saber, ¿verdad? Entonces enseño mucho sobre el equilibrio entre el trabajo y la vida, y enseño mucho sobre salud mental porque eso es realmente lo que necesito enseñarme a mí mismo y aprender por mí mismo, ¿verdad? Así que sí, manteniéndolo real de esa manera.

 

Jessica Crate
Y mantenlo súper simple. Esas son algunas herramientas increíbles que ya conoces, no te pierdas en la maleza, pero todos estos recursos diferentes si puedes dormir bien, comer bien, hacer ejercicio y ser amable, quiero decir, eso es solo un cambio de vida allí mismo y hacer más lo que genera alegría. ? Eso fue maravilloso. ¿Qué era la b? b YOJ. Trae tu y o J. Sí, Fan Fan dahshur de cosas ricas. Kathy, también, muchas gracias por acompañarnos hoy para brindar un valor tan increíble, algunos recursos y, en nombre de Mary Krista, Smith y yo, muchas gracias por acompañarnos en nuestro video podcast de CTC Summit County Mental Health Mondays. . Puede encontrar un enlace a todos nuestros recursos y podcasts de video en CTC summit county.org. Y esperamos que tenga un día y una semana maravillosos y bendecidos. Así que gracias de nuevo por sintonizarnos chicos. Adiós por ahora. Muchas gracias.

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